Tirage debout à la poulie haute (avec corde)

Comment faire

1. 1Attachez une corde à la poulie en position haute.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde en prise pronation, paumes vers le bas.
4. 4Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux tout au long de l'exercice.
5. 5Tirez la corde vers le bas en direction des cuisses, en contractant les biceps.
6. 6Marquez une courte pause en bas, puis relâchez lentement la corde vers le haut.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable standing pulldown (with rope), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.