Marche de l'ours
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez à quatre pattes, les mains juste sous les épaules et les genoux juste sous les hanches.
- 2Décollez légèrement les genoux du sol, en gardant le dos plat et la sangle abdominale gainée.
- 3Avancez simultanément la main droite et le pied gauche, puis la main gauche et le pied droit.
- 4Continuez à avancer à quatre pattes en alternant les mouvements de mains et de pieds.
- 5Conservez un rythme régulier et le corps bien gainé durant tout l'exercice.
- 6Continuez sur la distance ou durant la durée souhaitée.
En anglais on dit bear crawl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
