Desplazamiento del oso

Cómo se hace

1. 1Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
2. 2Levanta las rodillas ligeramente del suelo, manteniendo la espalda plana y el core activado.
3. 3Mueve la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante simultáneamente, seguido de la mano izquierda y el pie derecho.
4. 4Continúa avanzando a gatas, alternando los movimientos de manos y pies.
5. 5Mantén un ritmo constante y el core firme durante todo el ejercicio.
6. 6Continúa durante la distancia o el tiempo deseado.

En inglés se llama bear crawl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de sistema cardiovascular

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.