Curl assis à la barre EZ

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos droit.
2. 2Tenez la barre EZ en prise supination, paumes vers le haut, les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Appuyez le haut des bras sur les cuisses en laissant pendre la barre EZ devant vous.
4. 4En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez la barre EZ vers les épaules.
5. 5Marquez une courte pause en haut en contractant les biceps.
6. 6Inspirez et redescendez lentamente la barre EZ en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit ez barbell seated curls, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.