Curl assegut amb barra Z

Com es fa

1. 1Senta't en un banc amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Sostingues la barra EZ amb presa supina, les palmes cap amunt i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Recolza la part superior dels braços a les cuixes, deixant que la barra EZ pengi davant teu.
4. 4Mantenint la part superior dels braços immòbil, exhala i puja la barra EZ cap a les espatlles.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta, contraient els bíceps.
6. 6Inhala i baixa lentament la barra EZ a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez barbell seated curls, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.