Curl sentado con barra Z

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti.
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ez barbell seated curls, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.