Curl marteau au pupitre Scott à la poulie avec corde

Comment faire

1. 1Attachez une corde à une machine à poulie basse.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde en prise neutre (paumes face à face).
4. 4Placez le haut de vos bras contre le coussin du pupitre Scott, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. 5En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez la corde vers les épaules en contractant les biceps.
6. 6Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et descendez lentement la corde pour revenir à la position initiale.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable rope hammer preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.