Curl marteau unilatéral assis avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol.
2. 2Tenez un haltère d'une main en prise neutre (paumes face à face).
3. 3Calez le coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
4. 4En gardant le haut du bras immobile, expirez et montez l'haltère vers l'épaule.
5. 5Marquez une courte pause en haut en contractant le biceps.
6. 6Inspirez et descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm seated hammer curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.