Curl pupitre en prise inversée avec barre EZ

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre à curl, la poitrine appuyée contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la barre EZ en prise supination, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Posez le haut des bras sur le pupitre, en laissant pendre les avant-bras vers le bas.
4. 4En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez la barre vers les épaules.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et redescendez lentamente la barre jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit ez barbell reverse grip preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.