Rosca Scott com pega invertida com barra EZ

Como se faz

1. 1Senta-te num banco Scott com o peito apoiado no encosto e os pés bem assentes no chão.
2. 2Segura a barra EZ com pega em supinação, com as mãos afastadas à largura dos ombros.
3. 3Apoia os braços no encosto, deixando os antebraços penderem para baixo.
4. 4Mantendo os braços imóveis, expira e levanta a barra em direção aos ombros.
5. 5Faz uma breve pausa no ponto mais alto, depois inspira e desce lentamente a barra de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se ez barbell reverse grip preacher curl, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de bíceps

• Rosca bíceps inclinada de bruços com barraBarra
• Rosca em pé com barra e pega largaBarra
• Rosca com pega estreita na poliaPolia
• Rosca inversa com barra EZBarra W
• Rosca interna em pé na poliaPolia
• Rosca concentrada unilateral em pé com haltereHalteres
• Rosca aberta deitado com halteresHalteres
• Rosca com barraBarra

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