Curl en banc Scott amb presa invertida amb barra Z

Com es fa

1. 1Seu en un banc Scott amb el pit recolzat al suport i els peus plans a terra.
2. 2Agafa la barra EZ amb presa supina, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Recolza la part superior dels braços al suport, deixant que els avantbraços pengin cap avall.
4. 4Mantenint la part superior dels braços fixa, exhala i aixeca la barra cap a les espatlles.
5. 5Fes una breu pausa a la part més alta, i després inhala i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez barbell reverse grip preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.