Curl en banco Scott con agarre invertido con barra Z

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo.
4. 4Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ez barbell reverse grip preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.