Curl pupitre prise serrée à la barre EZ

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Larry Scott et placez le haut des bras sur le pupitre, en saisissant la barre EZ en prise supination.
2. 2Appuyez les triceps contre le pupitre et tendez complètement les bras, en gardant le dos droit.
3. 3Montez lentamente la barre vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Faites une courte pause en haut en contractant bien les biceps.
5. 5Redescendez la barre en position initiale, en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit ez barbell close grip preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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