Curl en banco Scott con agarre estrecho con barra Z

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra EZ con agarre supino.
2. 2Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta.
3. 3Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ez barbell close grip preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.