Curl biceps à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées en prise supination, paumes vers le haut, et gardez les coudes près du corps.
3. 3Expirez et ramenez les poignées vers le haut en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentement les poignées vers la position initiale en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit lever bicep curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.