Curl de bíceps en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. 2Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba, y mantén los codos cerca de los costados.
3. 3Exhala y flexiona las asas hacia arriba, contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever bicep curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.