Curl concentré sur la cuisse

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les jambes écartées et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez un haltère d'une main et appuyez le coude contre l'intérieur de la cuisse, juste au-dessus du genou.
3. 3Paume vers le haut, fléchissez le coude pour monter l'haltère vers l'épaule en gardant le bras immobile.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit biceps leg concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.