Curl de bíceps concentrado sobre la pierna

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
3. 3Con la palma hacia arriba, flexiona la mancuerna hacia el hombro manteniendo el brazo superior quieto.
4. 4Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama biceps leg concentration curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.