Curl biceps alternatif aux haltères (avec arm blaster)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. 2Placez l'arm blaster au niveau du haut de vos bras, en vous assurant qu'il soit bien ajusté.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez un haltère vers l'épaule tout en contractant le biceps.
4. 4Continuez de lever l'haltère jusqu'à ce que le biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à la hauteur de l'épaule.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant le biceps.
6. 6Inspirez et redescendez lentement l'haltère en position initiale.
7. 7Répétez le mouvement avec l'autre bras.
8. 8Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.