Curl biceps unilatéral assis sur fitball avec jambe levée à l'haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un ballon de gym (fitball) avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tenez un haltère dans une main, paume vers le haut, le bras complètement tendu.
3. 3Placez l'autre main sur la hanche pour maintenir l'équilibre.
4. 4Montez lentement l'haltère vers votre épaule en gardant la partie supérieure du bras fixe.
5. 5Faites une pause un instant en haut du mouvement en contractant le biceps.
6. 6Descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
8. 8Changez de bras et répétez l'exercice.

En anglais on dit dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.