Curl concentré à la bande élastique

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, jambes écartées et pieds à plat au sol.
2. 2Tenez une extrémité de la bande dans la main et marchez sur l'autre extrémité avec le pied du même côté.
3. 3Penchez-vous légèrement vers l'avant et appuyez le coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
4. 4La paume vers le haut, fléchissez lentement la main vers l'épaule en gardant le bras fixe.
5. 5Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentement la main pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.

En anglais on dit band concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.