Curl concentrado con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén un extremo de la banda en la mano y pisa el otro extremo con el pie del mismo lado.
3. 3Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo en la parte interna del muslo, justo encima de la rodilla.
4. 4Con la palma hacia arriba, flexiona lentamente la mano hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mano de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

En inglés se llama band concentration curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.