Curl concentré unilatéral avec haltère sur Swiss ball

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un ballon de gym, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. 2Tenez un haltère d'une main, la paume vers le haut et le bras tendu vers le sol.
3. 3Appuyez le coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
4. 4En gardant le bras fixe, expirez et fléchissez l'haltère vers l'épaule en contractant le biceps.
5. 5Marquez une pause un instant au sommet du mouvement, puis inspirez et descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras et répétez.

En anglais on dit dumbbell one arm concentration curl (on stability ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.