Maintien isométrique de la prise debout avec charge

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une charge dans chaque main.
2. 2Tendez les bras droit devant vous, les paumes face à face.
3. 3Serrez les mains aussi fort que possible l'une contre l'autre, en engageant les avant-bras.
4. 4Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis relâchez.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted standing hand squeeze, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.