Agarre isométrico de pie con peso

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano.
2. 2Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí.
3. 3Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos.
4. 4Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama weighted standing hand squeeze, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de antebrazos

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.