Sentadilla sobre bosu

Cómo se hace

1. 1Coloca el bosu en el suelo con el lado plano hacia arriba.
2. 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y colócate encima del bosu.
3. 3Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.
4. 4Mantén el pecho elevado y el peso en los talones.
5. 5Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
6. 6Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama squat on bosu ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de cuádriceps

• Estiramiento de cuádriceps a cuatro patasPeso corporal
• Estiramiento de cuádriceps tumbado de ladoPeso corporal
• Pies rápidosPeso corporal
• Sentadilla con elevación de brazos y giroPeso corporal
• Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistidoAsistido
• Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
• Paseo del granjeroMancuernas
• Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.