Sentadilla con pies anchos con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.
3. 3Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
4. 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell wide squat, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de cuádriceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.