Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Cuádriceps Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- 2Sujeta la barra con un agarre amplio, colocándola por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- 3Activa el core y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo el pecho elevado y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell overhead squat, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
