Overhead squat à la barre
Quadriceps Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et la pointe des pieds légèrement tournée vers l'extérieur.
- 2Saisissez la barre avec une prise large et maintenez-la au-dessus de la tête, les bras complètement tendus.
- 3Gainez les abdominaux et descendez le corps en squat, en gardant le buste redressé et les genoux alignés avec la pointe des pieds.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell overhead squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
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- Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
- Fast feetPoids du corps
- Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
- Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
- Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
