Extensión de cuádriceps con banda de resistencia
Cuádriceps Banda de resistencia
Cómo se hace
- 1Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.
- 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
En inglés se llama resistance band leg extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
