Press Stalder
Tríceps Pes corporal
Com es fa
- 1Comença de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estesos per sobre del cap.
- 2Flexiona lleugerament els genolls i activa el core.
- 3Baixa el cos a una posició d'esquat mentre mantens els braços estesos per sobre del cap.
- 4Mentre baixes en l'esquat, empeny els braços cap a terra, activant els tríceps.
- 5Fes una pausa un moment a la part baixa de l'esquat, després empeny amb els talons per aixecar-te mentre elevador de nou els braços per sobre del cap.
- 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu stalder press, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
