Press Stalder
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os braços estendidos acima da cabeça.
- 2Flete ligeiramente os joelhos e contrai o core.
- 3Desce o corpo para uma posição de agachamento enquanto manténs os braços estendidos acima da cabeça.
- 4Enquanto desces no agachamento, empurra os braços em direção ao chão, ativando os tríceps.
- 5Faz uma breve pausa no ponto mais baixo do agachamento e, em seguida, empurra com os calcanhares para te levantares, enquanto elevas novamente os braços acima da cabeça ao mesmo tempo.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se stalder press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
