Pi

Com es fa

1. 1Busca un espai obert amb prou espai per fer el pi.
2. 2Col·loca les mans a terra separades a l'amplada de les espatlles, amb els dits apuntant cap endavant.
3. 3Llança les cames cap a la paret, utilitzant el core i les espatlles per mantenir l'equilibri.
4. 4Una vegada en posició de pi, activa els tríceps per sostenir el pes corporal.
5. 5Mantén el pi tant de temps com puguis mentre conservis l'equilibri.
6. 6Per baixar, porta lentament les cames de tornada a terra.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu handstand, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.