Équilibre sur les mains
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Trouvez un espace dégagé avec suffisamment de place pour faire un équilibre sur les mains.
- 2Placez vos mains au sol, écartées de la largeur des épaules, los doigts pointant vers l'avant.
- 3Lancez vos jambes vers le mur, en utilisant les abdominaux et les épaules pour maintenir l'équilibre.
- 4Une fois en position d'équilibre, engagez les triceps pour soutenir le poids du corps.
- 5Maintenez l'équilibre le plus longtemps possible tant que vous gardez le contrôle.
- 6Pour redescendre, ramenez lentamente les jambes au sol.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit handstand, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
