Pino
Tríceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Busca un espacio abierto con suficiente espacio para hacer un pino.
- 2Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
- 3Lanza las piernas hacia la pared, usando el core y los hombros para mantener el equilibrio.
- 4Una vez en posición de pino, activa los tríceps para sostener el peso corporal.
- 5Mantén el pino el mayor tiempo posible mientras conserves el equilibrio.
- 6Para bajar, lleva lentamente las piernas de vuelta al suelo.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama handstand, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
