Fons de colzes

Com es fa

1. 1Seu a la vora d'un banc o cadira amb les mans agafant la vora al costat dels malucs.
2. 2Llisca els malucs cap endavant, fora del banc, i estira les cames, mantenint els talons a terra.
3. 3Flexiona els colzes i baixa el cos cap al terra, mantenint l'esquena a prop del banc.
4. 4Fes una pausa un moment a la posició més baixa, després empeny amb les mans per adreçar els braços i aixecar el cos de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu elbow dips, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.