Dips pour triceps sur banc
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise en saisissant le bord à côté de vos hanches.
- 2Avancez vos hanches vers l'avant hors du banc et tendez les jambes, en gardant les talons au sol.
- 3Fléchissez les coudes et descendez le corps vers le sol, en gardant le dos proche du banc.
- 4Marquez une courte pause en position basse, puis poussez sur les mains pour tendre les bras et remonter le corps en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit elbow dips, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
