Fundos no banco

Como se faz

1. 1Senta-te na borda de um banco ou cadeira com as mãos a segurar a borda junto às ancas.
2. 2Desliza as ancas para a frente, saindo do banco, e estica as pernas, mantendo os calcanhares no chão.
3. 3Flete os cotovelos e desce o corpo em direção ao chão, mantendo as costas perto do banco.
4. 4Faz uma breve pausa na posição mais baixa e, em seguida, empurra com as mãos para estender os braços e elevar o corpo de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se elbow dips, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.