Fons de tríceps a terra

Com es fa

1. 1Seu al voral d'una cadira o banc amb les mans al costat dels malucs, els dits apuntant cap endavant.
2. 2Glisa els glutis fora de la cadira amb les cames esteses davant teu.
3. 3Estira els braços, mantenint una lleugera flexió als colzes per conservar la tensió als tríceps i alleujar-la a les articulacions del colze.
4. 4Flexiona lentament els colzes per baixar el cos cap a terra fins que els colzes formin un angle d'aproximadament 90 graus.
5. 5Quan arribis al punt més baix del moviment, empeny cap avall contra la cadira per estirar els colzes, tornant a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu triceps dips floor, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.