Dips triceps au sol
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le bord d'une chaise ou d'un banc, les mains près des hanches et les doigts pointés vers l'avant.
- 2Avancez les fessiers hors de la chaise, les jambes tendues devant vous.
- 3Tendez les bras en gardant une légère flexion des coudes afin de maintenir la tension sur les triceps et de soulager les articulations du coude.
- 4Fléchissez lentamente les coudes pour descendre le corps vers le sol jusqu'à ce que les coudes forment un angle d'environ 90 degrés.
- 5Arrivé au point le plus bas du mouvement, poussez sur la chaise pour tendre les coudes et revenir en position initiale.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit triceps dips floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
