Fons de tríceps amb pes

Com es fa

1. 1Senta't a la vora d'un banc o cadira amb les mans agafant la vora al costat dels malucs.
2. 2Fes lliscar els glutis fora de la part davantera del banc amb les cames esteses davant teu.
3. 3Mantén l'esquena a prop del banc i els colzes lleugerament flexionats.
4. 4Baixa el cos flexionant els colzes fins que els braços quedin paral·lels a terra.
5. 5Empeny-te de tornada cap amunt cap a la posició inicial estenent els braços.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu weighted tricep dips, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.