Fundos de tríceps com peso

Como se faz

1. 1Senta-te na borda de um banco ou cadeira com as mãos a segurar a borda junto às ancas.
2. 2Desliza os glúteos para fora da parte da frente do banco com as pernas estendidas à tua frente.
3. 3Mantém as costas próximas do banco e os cotovelos ligeiramente fletidos.
4. 4Desce o corpo fletindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
5. 5Empurra-te para cima de volta à posição inicial, estendendo os braços.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se weighted tricep dips, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.