Fons de tríceps amb presa prona en màquina
Tríceps Màquina de palanca
Com es fa
- 1Ajusta la màquina a l'alçada adequada i assegura el teu cos en posició.
- 2Agafa les nanses amb una presa prona i col·loca el cos de manera que els braços quedin completament estesos.
- 3Baixa el cos flexionant els colzes, mantenint la part superior dels braços a prop dels costats.
- 4Continua baixant fins que la part superior dels braços quedi paral·lela a terra.
- 5Fes una breu pausa, després empeny-te de nou cap amunt a la posició inicial estirant els colzes.
- 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu lever overhand triceps dip, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
