Dips triceps à la machine prise pronation
Triceps Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la machine à la hauteur adéquate et installez-vous en position.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation et placez votre corps de manière à avoir les bras complètement tendus.
- 3Descendez le corps en fléchissant les coudes, en gardant les bras près du corps.
- 4Continuez de descendre jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- 5Marquez une courte pause, puis poussez vers le haut pour revenir en position initiale en tendant les coudes.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit lever overhand triceps dip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
