Fondo de tríceps con agarre prono en máquina
Tríceps Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición.
- 2Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos.
- 3Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados.
- 4Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo.
- 5Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever overhand triceps dip, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
