Flexió lateral

Com es fa

1. 1Comença estirat de costat amb les cames esteses i apilades l'una sobre l'altra.
2. 2Col·loca la mà de baix a terra directament sota l'espatlla, amb els dits apuntant cap endavant.
3. 3Empeny amb la mà de baix per aixecar el cos de terra, mantenint les cames rectes i el core activat.
4. 4Extén el braç de dalt recte cap al sostre, formant una línia recta des del cap fins als talons.
5. 5Baixa el cos de nou a la posició inicial amb control.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia de costat.

En anglès se'n diu side push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.