Pompes latérales
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez allongé sur le côté, les jambes tendues et l'une sur l'autre.
- 2Posez la main du bas au sol, directamente sous l'épaule, doigts orientés vers l'avant.
- 3Poussez sur la main du bas pour soulever le cuerpo du sol, en gardant les jambes tendues et les abdominaux gainés.
- 4Tendez le bras du haut vers le plafond, en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- 5Redescendez le cuerpo en position initiale avec contrôle.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit side push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
