Flexión lateral
Tríceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- 2Coloca la mano de abajo en el suelo directamente debajo del hombro, con los dedos apuntando hacia delante.
- 3Empuja con la mano de abajo para levantar el cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas y el core activado.
- 4Extiende el brazo de arriba recto hacia el techo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 5Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama side push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
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- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
