Flexão lateral

Como se faz

1. 1Começa deitado de lado com as pernas estendidas e sobrepostas uma à outra.
2. 2Coloca a mão de baixo no chão diretamente sob o ombro, com os dedos a apontar para a frente.
3. 3Empurra com a mão de baixo para levantar o corpo do chão, mantendo as pernas retas e o core ativado.
4. 4Extende o braço de cima reto em direção ao teto, formando uma linha reta desde a cabeça até aos calcanhares.
5. 5Desce o corpo de volta à posição inicial de forma controlada.
6. 6Repete o número de repetições desejado e depois muda de lado.

Em inglês chama-se side push-up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.