Flexió diamant

Com es fa

1. 1Comença en posició de planxa alta amb les mans juntes, formant la figura d'un diamant amb els polzes i els índexs.
2. 2Manté el cos en línia recta del cap als peus, activant el core i els glutis.
3. 3Baixa el pit cap al diamant format per les mans, mantenint els colzes a prop del cos.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior i, després, empeny el cos de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu diamond push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.